Groepslessen
Zeven dagen per week kun je bij ons terecht -van vroeg in de morgen tot laat in de avond- voor een zeer gevarieerd aanbod van groepslessen. Reserveren is meestal niet nodig, zorg gewoon dat je 20 minuten van te voren aanwezig bent met gemakkelijke sportkleding en sportschoenen. Kies de les die je wilt, op een tijd die jou uitkomt. Een les duurt een uur en begint in principe op het halve uur. Op onze website zie je altijd het actuele rooster van die week. Er zijn drie soorten lessen.

Conditie
Conditielessen verbeteren je algemene conditie van je spieren, hart en longen. Je voelt je fitter en gezonder. Je lichaam kan al snel meer zuurstof opnemen. Deze lessen worden daarom ook wel aerobic lessen genoemd. Er zijn lessen zonder moeilijke pasjes tot en met swingende choreografieën voor gevorderden.

Kracht
Krachtlessen verbeteren je spierconditie waardoor je sterkere spieren krijgt en een steviger lichaam. Alle lessen zijn zeer gevarieerd en op ieder nivo, van Pilates tot en met Body Pump volgens de Les Mills methode.

Balans
De Balans lessen zoals Yoga en Body Awareness richten zich op de lichaamshouding, bewegelijkheid en energie-balans. Ideaal om weer in contact met je lichaam te komen.

Lessen

• BODYSHAPE
  Oefeningen om de spieren te versterken en het spieruithoudingsvermogen te vergroten
• BODYPUMP^®
  Een simpele en effectieve workout die mensen van alle leeftijden en niveaus uitdaagt die aan dezelfde les mee kunnen doen.
  introductie Les Mills BODYPUMP
• BODYATTACK^®
  Een pittige workout gericht op uithoudings-vermogen en calorieverbruik. BodyAttack is een les uit het Les Mills programma en wordt gegeven door gecertificeerde instructeurs.
• BODY BALANCE
  Body Balance is een unieke combinatie van Pilates, Yoga en Tai Chi ontwikkeld door Les Mills. Balans, kracht (vooral voor de 'core'-spieren), stretching en ontspanning wisselen elkaar af in deze gevarieerde en zeer toegankelijke les.

• LOW IMPACT
  Aerobicstraining zonder springen
• COMBI HIGH/LOW
  Aerobicstraining met springen
• STEP & SHAPE
  Combinatie van een ½ uur simpele step en een ½ uur body shape oefeningen
• STEP 1
  Step choreografie op medium niveau
• STEP 2
  Step choreografie op advanced niveau
• STRETCHING
  Relax en flexibiliteits oefeningen voor optimal lichaams gebruik
• YOGA
  Traditionele Indiase lichaamsverzorging gebaseerd op spirituele inzichten
• IYENGAR YOGA
  Yoga met accent op precisie van bewegen. Er wordt o.a. gebruik gemaakt van riemen, houten blokken, kussens etc.
• PILATES
  Body toning volgens de methode van Josef Pilates
• CALLANETICS
  Simpele krachtoefeningen die door langdurige herhaling hun effect hebben
• TAI CHI
  Eeuwenoude Chinese kunst van energie- en lichaamsmanagement
• BODY AWARENESS
  Rustige ontspanningsoefeningen die bewegelijkheid en lichaamshouding verbeteren
• TAE BO
  Combinatie van taekwondo, boks en kickbox oefeningen. Het tempo ligt hoog. Great fun workout!
• KICKBOXING
  Pittige les voor conditie, techniek en zelfvertrouwen. Bokshandschoenen zijn gratis beschikbaar. Het is een pittige en serieuze les, maar de sfeer is heel vriendelijk. Ook voor beginners.